ファスティング

ファスティング(断食)は面白い。
”空腹に耐えているストイックな自分”が面白い。みんなに話して聞かせるネタになって面白い。「大丈夫なの?」とみんなに心配されるのが面白い。五感(特に味覚、嗅覚)が鋭敏になって面白い。ネット情報との違いに首をかしげるのも面白い。なによりファスティング後の爽快感は最高である。

方法はいくつ試している。
1.水のみ(1日)
2.ヨーグルトと水(1日~3日)
3.豆乳+甘酒+プロテインのドリンク(5日)
 (これはオプティマム・ファスティングという)

あまりにストイックなファスティングは行わない。痩せたい願望があるわけでもないし、修行僧でもない。楽しくやれる範囲で行っている。(ちょっとだけ楽しくない時もあるが)

効果は人それぞれだと思うが、確実に感じられると思う。5日間のオプティマム・ファスティングで言えば、
 ・体重は3.5kg減(67kg→63.5kg)
 ・体脂肪率は2.5%減(14.5%→12%)
 ・ウエストは測っていなかったが、ベルトの穴が2つから3つ分減
というような変化があった。
困ったことといえば、元来空腹に弱い生き物なのでさすがに5日間はつらかったこと。周囲に「顔色がめっちゃ悪いけど大丈夫ですか?」と心配されるほど、顔色、特に目の下のクマがひどかったこと。そして何より困ったのは、まさかの便秘だった。快便になるという情報が多かったが、私の場合はファスティング中5日、さらにファスティング後3日の計8日間は完全に便通が止まってしまった。その後は快調である。

ファスティングは体調や体質によっては行わない方がよい。だから「おススメです!」というわけにはいかない。行うにしても十分情報を集め、自分の体調をよく知るかかりつけの医師に相談するなどしてから行ってほしい。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください